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编辑 |外科医生Kris
各位朋友，你们有没有过这样的经历：
睡得正香，忽然被自己的尿憋醒？
半夜腿抽筋，疼得想原地升天？
明明睡了一整晚，早上醒来却还是累得像搬了一宿砖？
如果你中了几条，那你的肾可能正在默默流泪，甚至大声喊：“救命啊！”——可惜你没听见，毕竟你睡得正香。
今天，我们就来说说睡觉时出现的6种异常，可能是你的肾在报警！别等熬成尿毒症了才哭着补救，到时候你的肾可不会心疼你！
异常一：半夜频繁起夜，尿比你还精神！
你有没有发现，自己白天不怎么上厕所，晚上却像开了水龙头，一会儿就要去放水？本来该睡觉的时间，你的肾却像加班狗一样，忙得焦头烂额。
正常情况下，晚上尿意应该减少，因为人的肾脏会调整水分代谢，让你能安心睡觉。但如果你半夜起夜超过2次，小心了——这可能是肾功能下降的信号！
为什么？
因为肾脏的过滤功能变差，它白天“干活”不给力，导致废物和水分滞留在体内，到了晚上才慢吞吞地排出去。这就像一个拖延症患者，白天摸鱼，晚上熬夜赶工。
怎么办？
少喝太多水！ 晚上8点以后，别再疯狂灌水，尤其是茶和咖啡，免得你的肾加班到崩溃。
检查肾功能！ 如果起夜频繁，别犹豫，赶紧去医院查个肾功和尿常规，看看是不是肾脏在偷偷摆烂。
异常二：早上醒来，眼睛肿得像核桃
你有没有遇到过这种情况：昨天晚上明明没哭，早上醒来眼睛却肿得像被人胖揍了一顿？
这不是你睡姿不对，也不是你昨晚吃多了泡面，而是——可能你的肾开始“偷懒”了！
肾是身体的“排水管道”，如果它功能下降，水分排不出去，就容易在眼睛周围堆积，于是你第二天顶着“熊猫眼”出门，活像熬夜三天的程序员。
怎么办？
少吃重口味！ 盐分太高会加重水肿，晚上别再吃火锅、烧烤、泡面了，想想你的肾还要努力“排水”！
观察其他水肿部位！ 如果不仅是眼睛，连腿脚都肿，那赶紧去医院查查肾功能，别等出大事！
异常三：夜里腿抽筋，疼得怀疑人生
你是不是半夜经常被抽筋疼醒？ 这不是你缺运动，而可能是肾功能下降导致钙、镁等电解质紊乱。
肾脏是人体的“矿物质调控大师”，它负责调节血液中的各种离子浓度。如果肾出了问题，钙、磷、镁等元素紊乱，肌肉就会“罢工”，于是你半夜被抽筋折磨得死去活来。
怎么办？
别光补钙，先查肾！ 很多人以为抽筋就是缺钙，疯狂吃钙片，但如果是肾功能问题，补再多也没用。去医院查个肾功能+电解质，看看问题出在哪儿！
别熬夜，别过劳！ 熬夜、过度劳累也会影响电解质平衡，你的肾已经很累了，别再压榨它了！
异常四：睡了一整晚，早上还是累得像熬夜
有没有人觉得，自己每天睡足8小时，醒来却依然像被卡车碾过？
如果你长期早上醒来疲惫不堪、精神不振、腰酸背痛，别只怪床垫不好，这可能是你的肾脏正在悄悄衰退！
肾功能下降，体内毒素排不出去，血液变“脏”了，氧气和营养供应不足，就会让你整个人都像被掏空了一样。
怎么办？
别硬撑，去体检！ 贫血、体内毒素堆积都可能和肾有关，做个肾功能检查，查查尿素氮、肌酐是不是超标了。
多喝水，少熬夜！ 让肾脏有时间“清理垃圾”，别再让它超负荷运转！
异常五：晚上出汗多，甚至有尿骚味
睡觉时大汗淋漓，甚至被自己的汗臭味“熏醒”？ 这可能是尿毒症的早期信号！
肾脏的主要任务是排毒，如果它的功能下降，身体只能通过别的方式“代偿”——比如出汗。有些人甚至汗里带着尿骚味，那是因为体内的尿素排不出去，只能通过汗腺渗出。
怎么办？
别拖，马上检查肾功能！ 尿素氮、肌酐指标异常，可能是肾功能已经受损，早发现早治疗！
饮食要清淡！ 少吃高蛋白、高盐食物，减少肾脏负担，让它“喘口气”！
异常六：半夜呼吸急促，憋醒
如果你晚上睡觉突然憋醒，感觉胸闷、喘不过气，这可能是肾病导致的“水肿”在作祟！
肾功能不好，水分滞留在体内，不仅会让腿、眼睛肿，还可能让肺部积液，导致“肺水肿”，让你半夜喘不上气。
怎么办？
别拖，立刻就医！ 这是严重肾衰竭的信号，别等到尿毒症才后悔！
控制饮水量！ 如果肾功能已经下降，医生可能会建议你限水，别再大口猛灌水！
总结：你的肾还好吗？
来，自查一下，你中了几条？
半夜频繁起夜，尿比你还精神？
早上眼睛肿，仿佛刚哭过？
夜里腿抽筋，疼得想骂人？
睡足8小时，醒来还是累？
晚上出汗多，甚至有尿骚味？
半夜憋醒，呼吸急促？
如果中了2条以上，别拖了，赶紧去查肾功能！ 别等到尿毒症才想起后悔，那时候，治疗的代价可不是闹着玩的！
你的肾，真的很努力了，别再虐它了！ 早点发现问题，早点调整生活方式，让肾脏轻松一点，才能陪你走得更远！
参考文献
《中国慢性肾脏病防治指南》，中华医学会肾脏病学分会，2024年修订版。
《慢性肾病的早期识别与干预》，《中华肾脏病杂志》，2023年第41卷。
《睡眠与肾脏健康的关系》股票配资正规网站，国际肾脏病研究中心，2022年报告。